Der kurze Weg zum individuellen Fitnessprogramm Das Know How unserer Sportwissenschaftler und Leistungssportler verhilft Ihnen zu einem neuen Körpergefühl. Nachfolgend werden Ihnen detaillierte Fragen gestellt, die es ermöglichen, ein auf Sie und Ihre Ziele abgestimmtes Trainingsprogramm zu entwerfen. Alles bereit? Los geht's!   Vorname Nachname Geschlecht  Männlich   Weiblich Geburtsdatum 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31   Januar Februar März April Mai Juni Juli August September Oktober November Dezember   1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 Größe  cm Gewicht  kg Wie hoch ist Ihre Ruhe-Herzfrequenz?   Schläge pro Minute   keine Ahnung Wie hoch ist Ihre maximale Herzfrequenz?   Schläge pro Minute   keine Ahnung In welcher der folgenden Sportarten wurde Ihre maximale Herzfrequenz gemessen? Bitte wählen Sie! _______________ keine Ahnung Walking Schwimmen Rudern Radfahren Laufen, Joggen Inline-Skaten Bitte beurteilen Sie auf einer Skala von 1-15 Ihre Fitness. Gelegenheitssportler Freizeitsportler Leistungssportler Wie hoch ist Ihr aktueller wöchentlicher Trainingsumfang in Stunden?   Können Sie ...           einen vollen Wasserkasten in den Keller tragen? aus der Rückenlage ohne Hilfe den Oberkörper aufrichten (Sit-up)? einen schweren Koffer über Kopfhöhe heben? zwei schwere Koffer über mehrer Etagen tragen? eine Hantel mit mehr als Ihrem Körpergewicht hochstemmen? zwei Kilometer schnell gehen (walken) ohne auszuruhen? einen Kilometer ohne Pause joggen? 30 Minuten ohne Pause joggen (5 km)? eine Stunde ohne Pause joggen (ca. 10 km)? einen Marathonlauf (42 km) laufen? im Stehen die Schuhe binden? mit der Hand von unten auf dem Rücken das Schulterblatt berühren? aus dem Stand (Knie gestreckt) mit den Händen den Boden erreichen? im Stehen mit dem Kopf die gestreckten Knie berühren? rückwärts bis in die Brücke abbeugen? einen Purzelbaum? im schnellen Gehen einen Ball prellen? mit Abstützen über einen ein Meter hohen Zaun springen? freihändig mit dem Fahrrad um eine Kurve fahren? ein Rad schlagen?

Ein feiner Gaumen genießt die Lebensmittel pur und hat es leicht, auf fettreiche Saucen zu verzichten. Wie ist das bei Ihnen? Machen Sie den kleinen, aber feinen Test.